10 manieren om stress te verminderen zonder medicijnen




Ik moet een bekentenis afleggen: Ik heb de neiging om gestrest te raken. Veel. Soms gaat het om veelvoorkomende problemen zoals geld of tijdrovende verplichtingen. Andere keren is het omdat het lijkt alsof elk stukje van onze kleine ruimte bedekt is met kleine bouwstenen met gevaarlijke, gekartelde randen (ook bekend als Legos).

Gelukkig heb ik door de jaren heen verschillende manieren geleerd om stress op een natuurlijke manier te verminderen en, als ik eraan denk ze te implementeren, doen ze wonderen om mijn stressniveau te verlagen.



1. Adem in

Wanneer we gestrest raken, hebben we de neiging om aan te spannen en te stoppen met ademen. Ik merk dat ik mijn adem vaak inhoud als ik gestrest ben, wat niets helpt om me beter te voelen. Als ik merk dat ik dat doe, stop ik opzettelijk met wat ik doe en haal ik een paar keer diep adem - via de neus en via de mond naar buiten. Ik voel mezelf kalmeren tijdens dit proces.




2. Citroenmelisse

Het is bekend dat citroenmelisse kalmerende effecten op het lichaam heeft (een van de vele toepassingen) en is een nuttig kruid om te gebruiken voor stress, depressie en angst. Mijn favoriete manier om citroenmelisse te nemen is als thee omdat het heerlijk ijs of heet smaakt en er de hele dag van kan worden genoten. Een beker drinken kort voor het slapengaan helpt ook bij het slapen.




Gebruik een theezeefje of een theebal en laat gedurende 5 minuten 1 theelepel gedroogde citroenmelisseblaadjes in 1 kop heet water trekken (koken heeft de voorkeur). Maak gerust een grotere partij als je er de hele dag van wilt nippen. (Vind hier biologische citroenmelissebladeren.)

* Als u zwanger bent, raadpleeg dan uw arts voordat u citroenmelisse drinkt. Aanbevelingen zijn gemengd over of het een goed kruid voor zwangerschap is of niet.


hoe het haar van hondenoren te verwijderen


3. Wierook

Wierook etherische olie is een van mijn nieuwe favorieten, omdat het zoveel toepassingen heeft. Eén gebruik is voor stresspreventie en verlichting. Ter preventie wrijf ik 's ochtends over de onderkant van elke voet of achter mijn oren (op basis van wat ik voel dat ik nodig heb).




Als ik midden op de dag gestrest ben, omdat ik bijvoorbeeld ben gaan staaneen andereLego, ik zal een druppel lavendel en wierook in de palm van mijn hand leggen, mijn handen tegen elkaar wrijven en ze dan over mijn neus doen. Ik inhaleer een paar keer diep en herhaal zo nodig elke tien minuten.

Vind hier 100% pure etherische olie van wierook.

4. Lavendel

Essentiële olie van lavendel is een kalmerende olie. Hoewel ik het vaak vóór het slapengaan gebruik om ons te helpen kalmeren en in slaap te vallen, gebruik ik het ook om stress te voorkomen en te verlichten. Ik leg het meestal 's ochtends op met wierook en gebruik beide zoals ik hierboven vermeldde als ik me overdag gestrest voel.





Reinigingsspray voor droge olie


Ik verspreid ook graag essentiële lavendelolie in onze bus om kalmte te bevorderen, omdat mijn stress meestal voortkomt uit chaos.

Vind hier 100% pure etherische olie van lavendel en diffusers voor etherische oliën hier.

5. Magnesium

Onderzoek suggereert dat er een verband is tussen magnesiumtekort en hoe je lichaam reageert op stress. (bron) Een van mijn favoriete manieren om ervoor te zorgen dat ik genoeg magnesium krijg, is door baden te nemen met Epsom-zout (en essentiële oliën van lavendel en wierook). Ok, dus ik neem elk excuus om een ​​bad te nemen, maar ik vind het echt een goede.




Magnesium wordt het best door de huid opgenomen (inname van orale supplementen kan diarree veroorzaken), dus magnesiumrijke baden zijn geweldig. Magnesiumolie of lotion kan ook gedurende de dag worden aangebracht.

Vind hier magnesiumolie of magnesiumlotion.

6. Acupunctuur

Acupunctuur kan chronische, door stress veroorzaakte verhogingen van stresshormonen in het lichaam helpen blokkeren. (bron) Dit is goed nieuws, omdat acupunctuur een holistische, pijnloze (meestal meestal) manier is om voor je lichaam te zorgen.




7. Vereenvoudig

Ik ben er een groot fan van om de oorzaak van het probleem te achterhalen om erachter te komen hoe het te verhelpen. Misschien wordt uw stress veroorzaakt door rommel - een rommelig huis, schema of geest. Misschien is het tijd om een ​​beetje te verkleinen en te vereenvoudigen.





waar groeit brandnetel


Wat kunt u nee zeggen dat uw stress zou verlichten? Wat zou je kunnen verkopen of weggeven? Zou je een dagboek kunnen beginnen om je race-gedachten uit je gedachten te krijgen en op een plek te zetten waar ze niet zo lastig lijken?

8. Dankbaarheid

Soms is een mentaliteitsverandering het meest nodig. (Ik weet dat ik dat doe.) Een van de meest nuttige dingen die ik heb gedaan om stress te voorkomen, is een houding van dankbaarheid cultiveren. En volledig transparant zijn is soms heel moeilijk.




Als dat het geval is, begin dan met de kleine dingen, zoals lucht, water en beschutting. Ga dan door naar anderen zoals je familie en vrienden. Blijf doorgaan naar de grote dingen en de kleine dingen in je leven waar je dankbaar voor bent. Probeer er de hele dag dankbaar voor te zijn.

9. Massage

Als je net als ik bent, heb je niemand nodig om je arm te draaien om een ​​massage te krijgen. Maar als je het gevoel hebt dat je een goede reden nodig hebt, overweeg dan deze. Massagetherapie is niet alleen goed voor het loslaten van spanning en het verlichten van pijnlijke spieren; het is ook een geweldige manier om stress te voorkomen en te verminderen.




10. Oranje etherische olie

Oranje etherische olie ruikt geweldig en is een geweldige etherische olie om bij de hand te hebben voor je doe-het-zelfprojecten. Het is ook nuttig om stress en angst te verminderen. Volgens de Mayo Clinic zijn essentiële citrusoliën nuttig voor het verminderen van stress en angst, misselijkheid en het helpen bij de spijsvertering. (bron) Diffuse etherische olie in uw huis of inhaleer de olie diep uit de fles.




Vind hier 100% pure zoete sinaasappel etherische olie.

Wat zijn je favoriete manieren om op natuurlijke wijze stress te verminderen?


Over De Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Werd Geboren In Modena, 21 Oktober 1962 En Woont Tussen Haar Woonplaats, Milaan En New York. Ze Begon Te Werken Op Het Gebied Van De Mode Als Assistent Stylisten, Waaronder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein En Ermanno Servin. Charles Neemt Ook Deel Als Waarnemer Bij Modeshows En Was Een Coach In Stijl.