10 manieren om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen

Hoge bloeddruk kan moeilijk te beheersen zijn. Soms is het erfelijk, soms is het gerelateerd aan voeding en soms wordt het veroorzaakt door stress. Wat de reden ook is, hier zijn enkele manieren waarop u op natuurlijke wijze uw bloeddruk kunt verlagen. (Vergeet niet om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u begint met iets nieuws, zelfs op natuurlijke basis.)




Manieren om de bloeddruk natuurlijk te verlagen

1. Kaneel

Kaneel kan helpen cholesterol te verlagen en op zijn beurt helpen om de bloeddruk te verlagen. Je kunt er mee koken, gewoon meer gebruiken dan je normaal zou doen. Je kunt het ook kopen in capsules, die overal verkrijgbaar zijn. (Vind ze hier online.) Er zijn ook tincturen en tabletten beschikbaar. Van kaneel is ook bekend dat het de bloedsuikerspiegel helpt reguleren, wat kan helpen stress te verminderen. (Niet aanbevolen tijdens zwangerschap of borstvoeding.)









2. Aconiet en Arum

Dit zijn homeopathische middelen in kleine pillen, pastilles genaamd. Deze worden onder uw tong opgelost en twee keer per dag ingenomen. Controleer het etiket, omdat sommige producten verschillende doseringen kunnen hebben. Homeopathische middelen zijn verkrijgbaar bij de meeste natuurvoedingswinkels of op internet.




3. Stop met roken

Dit alleen kan enorm helpen. Roken vernauwt de bloedvaten en vertraagt ​​de bloedstroom in de bloedsomloop. Binnen slechts een paar uur is verbetering te zien in de longfunctie en zal deze kort daarna in circulatie verschijnen.




4. Afvallen

Het dragen van zelfs 10 pond extra gewicht kan meer stress op je hart, longen en bloedsomloop veroorzaken. Verlies zelfs slechts een paar pond voor een duidelijke verbetering. (Lees hier meer over natuurlijk gewichtsverlies.)




5. Beperk zout

Zoutinname verhoogt de bloeddruk, mogelijk als gevolg van het oedeem dat kan optreden bij overmatig zoutgebruik. Waterretentie komt veel voor en kan worden voorkomen door de zoutinname te beperken. Probeer kruiden en specerijen als alternatief voor zout. En als je te veel zout krijgt, probeer dan in evenwicht te komen door een beetje meer water te drinken. Zorg ervoor dat je niet alle zout in je dieet verwijdert. Je lichaam heeft wat zout nodig om goed te functioneren, vooral tijdens het sporten en op warme dagen.




6. Verminder stress

Dit is misschien niet eenvoudig, afhankelijk van je levensstijl. Maak een wandeling door het bos, lees een boek, luister naar kalmerende muziek of probeer yoga. Al deze kunnen stress verminderen en u helpen te ontspannen.




7. Knoflook

Het nemen van knoflook kan helpen om cholesterol te verlagen en ook de bloeddruk te verlagen. Je kunt het rauw eten (en krijg het extra voordeel van het weghouden van vampieren!), Gekookt of in smoothies. Je kunt het ook als capsule innemen. (Vind capsules hier.) Ik ruik niet naar knoflook, dus neem ik de knoflooktabletten met peterselie. Het lijkt echt te werken. Als je ermee kookt, snijd de bovenkant eraf en laat de rauwe kruidnagels ongeveer 10 minuten staan ​​voordat je gaat koken. Hierdoor kan de allicine, het actieve ingrediënt in knoflook, zich ontwikkelen. Je kunt het zeker meteen gebruiken, maar als je het laat zitten, heb je veel meer gezondheidsvoordelen.





dameszakdoeken doelwit


8. Cipres, ginkgo en berk

Deze staan ​​allemaal bekend om hun vermogen om slagaders en haarvaten te beschermen. Je kunt ze vinden in extracten of capsules in reformwinkels. Paardenkastanje kan ook werken, maar neem hierover contact op met een kruidkundige.




9. Meidoorn

Het is bekend dat meidoorn bloedvaten versterkt en het hartritme reguleert. Het is zeer veilig en kan door bijna iedereen worden ingenomen, zelfs die medicijnen gebruiken. Maar zoals altijd ... neem contact op met uw zorgverzekeraar voor gebruik. Het is het meest verkrijgbaar als tinctuur, maar je kunt ook thee of capsules krijgen.




10. Glimlach!

Een betere levenshouding kan uw stress verminderen en een hoge bloeddruk kalmeren. En glimlachen is besmettelijk. Als je lacht, zullen anderen als antwoord terug glimlachen.




Hoge bloeddruk hoeft uw leven niet te beheersen. Met de juiste zorg kun je de behoefte aan medicatie beheren of zelfs elimineren. Nogmaals, zorg ervoor dat u uw vertrouwde zorgverlener raadpleegt voordat u met iets nieuws begint.


Over De Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Werd Geboren In Modena, 21 Oktober 1962 En Woont Tussen Haar Woonplaats, Milaan En New York. Ze Begon Te Werken Op Het Gebied Van De Mode Als Assistent Stylisten, Waaronder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein En Ermanno Servin. Charles Neemt Ook Deel Als Waarnemer Bij Modeshows En Was Een Coach In Stijl.