Gemeenschappelijke migraine-triggers en hoe ze te vermijden





vacuüm augurken


Iedereen die ooit migraine heeft gehad, weet dat de intense hoofdpijn kan volledig slopend zijn. Chronische migraine (gedefinieerd als 15 of meer dagen hoofdpijn per maand) en episodische migraine (minder dan 15 per maand) kunnen nog moeilijker zijn om mee om te gaan. Vaak hebben ze voorgeschreven medicijnen nodig om de intense pijn te verlichten.



De meeste mensen zijn het erover eens dat preventie de sleutel is bij het werken met migraine. Als je nooit migraine krijgt, hoef je het niet te behandelen. De beste manier om triggers te voorkomen, is ze te kennen! Als u net begint te lijden aan migraine en wilt weten waar u op moet letten, of als u gewoon meer wilt weten, hebben we een vrij inclusieve (maar niet uitputtende) lijst met veelvoorkomende migraine-triggers samengesteld.

Voedingsmigraine-triggers

Er zijn zoveel voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken. Als u een natuurlijk, plantaardig dieet volgt, bent u goed begonnen met het elimineren van triggers. Laten we eerst de dingen bespreken die sowieso niet erg gezond zijn en ook triggers voor migraine zijn.




  • MSG (Lees hier veel meer over MSG-allergie.)
  • conserveringsmiddelen
  • Nitraten en nitrieten (gevonden in verwerkt vlees)
  • Kunstmatige zoetstoffen (zoals aspartaam)
  • Enkele kunstmatige kleuren (met name Geel 5)

Hopelijk vermijd je al die dingen al. Het is geen geheim dat ze voor iedereen ongezond zijn en bovendien migraine veroorzaken. Maar er zijn veel voedingsmiddelen die toegestaan ​​zijn voor de meeste mensen, maar schadelijk voor mensen met migraine.

Hoog tyraminevoedsel

  • Genezen vlees
  • Gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals zuurkool of augurken)
  • Oude kaas (cheddar, swiss, gorgonzola, blauwe kaas, etc.)
  • Citrusvruchten (deze bevatten niet te veel tyramine, maar moeten met mate worden gegeten)
  • Avocado
  • Gistbrood

Cafeïne

  • Koffie
  • Frisdranken (dat staat natuurlijk op de lijst met niet-drinken!)
  • chocolade
  • Thee

alcohol

  • Bier uit de kraan
  • rode wijn
  • Whisky

Diversen

  • bananen
  • Noten / notenpasta
  • Sommige bonen
  • Gekweekte zuivelproducten

Milieu-migraine-triggers

Ik weet dat het overweldigend is om zo'n inclusieve voedingslijst te lezen, maar nu moet ik je een paar meer voorkomende migraine-triggers geven. Het blijkt dat je omgeving een enorm effect kan hebben op je neurologische welzijn. Dit zijn enkele van de meest voorkomende triggers voor migraine in de omgeving:







Geuren en geuren

  • Sigarettenrook
  • Zwaar parfum
  • Reinigingsproducten (daar kunnen we u mee helpen - leer al uw natuurlijke, zelfgemaakte schoonmaakmiddelen te maken!)
  • Benzine
  • Diesel rook

Weer

  • Veranderingen in luchtdruk
  • Allergenen (stof, schimmel, pollen)

Verlichting

  • TL-verlichting (Heb je ooit gemerkt dat je hoofdpijn op kantoor altijd erger is? Het kan de verlichting zijn!)
  • Zwaailichten (wees voorzichtig rond spookhuizen, bioscopen en videogames.)
  • Computer / mobiele telefoon schermen
  • Fel zonlicht (teveel loensen kan hoofdpijn veroorzaken, en het licht doet pijn aan je ogen.)

Lifestyle Migraine-triggers

Als je alle triggers van voedsel en omgevingsfactoren voor je migraine hebt weggenomen en je nog steeds lijdt, moet je misschien je levensstijl eens nader bekijken. De routine die je elke dag doorloopt, kan migraine veroorzaken.








geitenmelk zeep recepten beginners


Slaap

  • Te weinig slapen
  • Te veel slapen
  • Uw slaapschema wijzigen
  • Gebruik van het verkeerde kussen en / of matras

Kapsels

  • Slecht passende hoofdbanden
  • Strakke broodjes of paardenstaarten
  • Pony die je zicht belemmert

Eyewear

  • Het dragen van de verkeerde voorgeschreven contacten of bril
  • Nauw aansluitende bril
  • Nauw aansluitende zonnebril
  • Zonnebrillen die uw zicht belemmeren

Spanning

  • Spanning
  • Angst

Oefening

  • Te weinig bewegen krijgen
  • Te veel bewegen (uw bloeddruk en hartslag verhogen kan hoofdpijn veroorzaken.)

Moed scheppen!

Ik weet dat ik zojuist veel informatie op jouw manier heb gegooid. Houd er echter rekening mee dat het zeer onwaarschijnlijk is dat al die migraine-triggers op u en uw hoofdpijn van toepassing zijn. Je hebt misschien niet eens triggers uit elke categorie.








Apple Cider plastic bakjes


Als u overweldigd bent en niet zeker weet waar u moet beginnen te begrijpen wat uw migraine veroorzaakt, kan het starten van een dagboek over migraine zeer nuttig zijn. Noteer elke potentiële trigger die u tegenkomt en houd een coördinerende kalender bij van uw migraine-dagen. Uiteindelijk zou je een patroon moeten kunnen opmerken van wat je hoofdpijn bezorgt.

Houd er rekening mee dat zelfs met de beste preventieplannen u waarschijnlijk niet van elke migraine af kunt komen. Het doel van het identificeren van uw triggers is om ze te kunnen vermijden wanneer u kunt. Elke migraine die u voorkomt, maakt al het werk de moeite waard!

Heeft een van deze migraine-triggers invloed op u?

Zijn er dingen die ik heb gemist? Laat het ons weten in de comments!





Over De Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Werd Geboren In Modena, 21 Oktober 1962 En Woont Tussen Haar Woonplaats, Milaan En New York. Ze Begon Te Werken Op Het Gebied Van De Mode Als Assistent Stylisten, Waaronder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein En Ermanno Servin. Charles Neemt Ook Deel Als Waarnemer Bij Modeshows En Was Een Coach In Stijl.