Gemak pijnlijke spieren natuurlijk met deze remedies

Pijnlijke spieren lijken onvermijdelijk. Of ze nu van sportblessures, een slechte matras of een recente beslissing om weer actief te worden, niemand vindt ze leuk. Gelukkig zijn er veel natuurlijke remedies voor pijnlijke spieren om de pijn te verlichten.




Arnica

Arnica Montanais een geelbloeiend kruid dat vaak wordt gebruikt voor de behandeling van kneuzingen, verstuikingen en spierpijn. Ik heb het persoonlijk gebruikt om spierpijn te verlichten en ik ben altijd verbaasd over hoe snel het werkt.






Je kunt homeopathische arnica gebruiken, het in een gel kopen of je eigen arnica-balsem maken.

Massage

Alleen al als ik aan pijnlijke spieren denk, wil ik een massage. Hoewel massage gewoon goed aanvoelt, is het goed voor je pijnlijke spieren op cellulair niveau. Volgens dit artikel vermindert massage bepaalde verbindingen die ontstekingen veroorzaken. Het stimuleert ook mitochondriën, die helpen bij de celfunctie en het herstel.




Probeer die pijnlijke plekken te masseren met de spierverslappende balsem in onze post over essentiële olie van pepermunt.

Essentiële oliën

Ik ben een grote fan van etherische oliën en gebruik ze regelmatig. Een van mijn oefening must-haves is spierwrijven met een mengsel van etherische olie.





hoe je verse greens maakt


Essentiële oliën die u kunt gebruiken voor pijnlijke spieren zijn onder meer:

Berk:Pijnstiller (pijnverlichting), vermindert ontsteking

Lavendel:Pijnstillend, ontspant spanning

Pepermunt:Pijnstiller - vermijd tijdens de eerste 4 maanden van de zwangerschap

Marjolein:Ontspant spanning - vermijd als zwanger

Doe voor gebruik 1 eetlepel dragerolie zoals kokosolie of jojoba-olie in een kleine kom en voeg 3 druppels etherische oliën toe (je kunt er een of een combinatie gebruiken). Gebruik om pijnlijke spieren te masseren.


beste schaal voor het maken van zeep


Vind hier hoogwaardige drageroliën en 100% pure etherische oliën voor pijnlijke spieren.

Magnesium

Magnesium is een mineraal essentieel voor het lichaam en een tekort kan een breed scala aan symptomen veroorzaken, waaronder pijnlijke spieren. Magnesium wordt gevonden in Epsom-zout of magnesiumchloride-vlokken, die je aan een bad kunt toevoegen voor een lekker spierpijnbad - mijn favoriete remedie. (Hier vindt u magnesiumvlokken, lotion of gel of leer hoe u uw eigen badzout maakt met Epsom-zout.)




Kombucha

Deze gefermenteerde drank heeft veel voordelen. Een daarvan beïnvloedt spieren. Volgens dit bericht wordt kombucha door atleten in Rusland geconsumeerd om de opbouw van melkzuur af te weren (melkzuur veroorzaakt pijnlijke spieren). Kombucha is een geweldige ontgifter.




Als je eerder kombucha hebt gekocht, heb je waarschijnlijk gemerkt dat het een beetje duur is. Gelukkig is het vrij eenvoudig om jezelf te maken. Je hebt wat thee, suiker en een SCOBY nodig, de cultuur die de thee vergist. Je kunt mijn recept voor zelfgemaakte kombucha hier lezen.

Beweging

Soms zijn je spieren pijnlijk omdat je ze hebt gebruikt terwijl ze er niet aan gewend zijn. Zoals wanneer je besluit dat het tijd is om actief te worden en 3 mijl te rennen of 50 squats te doen wanneer je normale routine bestaat uit veel zitten en weinig activiteit. Je gaat het de volgende dag voelen. En in de meeste gevallen waarschijnlijk de dag daarna erger.




Een manier om dit te verhelpen is met beweging. Het voelt misschien niet als het juiste om te doen, maar het kan je spieren helpen los te komen en sneller beter te voelen. Beweeg gewoon langzaam.

Ijs

Soms kan ijs nuttig zijn voor pijnlijke spieren. Volgens dit artikel is de beste tijd om ijs te gebruiken wanneer je een acuut letsel hebt (iets dat recent is gebeurd door een verstuiking, val, enz.). IJs kan helpen pijn en ontsteking te verminderen.




Wanneer u een pijnlijke spier ijst, zorg er dan voor dat u een barrière tussen het ijspak en uw huid plaatst, zoals een dunne handdoek, en houd het ijs slechts ongeveer 10 minuten per keer aan. Wacht tot je huid weer zijn normale temperatuur heeft bereikt voordat je weer ijsvorming uitvoert. Herhaal indien nodig voor een paar dagen.

Bekijk onze post over het maken van een flexibel ijspak.


waarom baby's niet honing kunnen eten


Rust uit

Soms is rust het beste wat je kunt doen. Er is niets mis mee om je lichaam een ​​pauze te geven wanneer het het nodig heeft. Deze rusttijd (zij het een dag of een week) kan uw lichaam de tijd geven om te genezen zodat u uw activiteit kunt hervatten (voorzichtiger). Zorg ervoor dat je die spieren weer langzaam gebruikt, zodat je jezelf geen pijn meer doet.




Wat is je favoriete natuurlijke remedie voor pijnlijke spieren?


Over De Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Werd Geboren In Modena, 21 Oktober 1962 En Woont Tussen Haar Woonplaats, Milaan En New York. Ze Begon Te Werken Op Het Gebied Van De Mode Als Assistent Stylisten, Waaronder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein En Ermanno Servin. Charles Neemt Ook Deel Als Waarnemer Bij Modeshows En Was Een Coach In Stijl.