Leer hoe u gehydrateerd kunt blijven, zelfs in de winter

Hoe blijf je gehydrateerd, zelfs als het koud is

In de zomer zijn we ons vaak bewust van hoe uitgedroogd we kunnen worden. We zweten, we verliezen water en we proberen het te vervangen. Waarschuwingen voor hitteberoerte en hitte-uitputting zijn overal. In de winter kan uitdroging net zo gevaarlijk zijn, maar we zijn ons er vaak niet van bewust alsof we in de hitte van de zomer zijn. Laten we leren hoe we gehydrateerd kunnen blijven, zelfs in de winter.







Oorzaken van uitdroging

Alleen in de winter leven kan lucht zwaar zijn voor ons lichaam. We gaan van droge verwarmde lucht in onze huizen, naar koude droge lucht buiten, naar droge verwarmde lucht in een gebouw, en dan het tegenovergestelde als we vertrekken. Oefening kan je in de winter net zoveel uitdrogen als in de zomer, misschien nog meer, vanwege het gebrek aan vocht in de lucht. Droge lucht in gebouwen kan bijdragen aan allerlei gezondheidsproblemen. Alcohol kan ook een bijdragende factor zijn omdat het bekend is dat het uitdroogt. En roken kan de bloedsomloop verminderen, wat onder andere je huid kan uitdrogen.





natuurlijke nagels ook




Symptomen van uitdroging

Vaak kunnen we niet zeggen dat we uitgedroogd raken. Het is niet onmiddellijk, alsof je geschokt bent als je een elektrische afrastering aanraakt, maar eerder een geleidelijk proces. U kunt pijn gaan voelen of mogelijk in de war raken. Hoofdpijn kan beginnen of u kunt humeurig of chagrijnig worden. Je zou een echt droge, schilferige huid kunnen ontwikkelen. Een van mijn grootste problemen bij droog weer is bloedneuzen. Mijn sinussen worden uitgedroogd en kunnen barsten, wat leidt tot frequente neusbloedingen.




Deze symptomen komen mogelijk niet bij iedereen voor, dus u moet zich bewust zijn van uw lichaam. Een manier om te weten of je uitgedroogd bent, is door naar je urine te kijken. Als je urine donker of zelfs geel is, ben je uitgedroogd of onderweg. Nu zijn er enkele dingen die gekleurde urine kunnen veroorzaken, zoals het eten van bieten (roze) of B-vitamines (felgeel), maar normaal gesproken moet uw urine helder of zeer lichtgeel zijn. En de output moet eens in de paar uur zijn. Als je van 8 tot 16 uur hebt gewerkt en maar één keer naar het toilet bent geweest, ben je waarschijnlijk uitgedroogd.

Hydrateren van eten en drinken

Er zijn veel voedingsmiddelen en dranken die kunnen worden geconsumeerd om de hydratatie te verbeteren. Hier zijn er een paar:





diy natuurlijke conditioner


  • Fruit zoals appels, cantaloepen, watermeloen en sinaasappels.
  • Groenten zoals selderij, komkommers, tomaten en sla. Ik zeg vaak dat ijsbergsla echt niet goed voor je is, maar qua vochtgehalte kan het niet kloppen.
  • Verborgen bronnen zoals havermout, yoghurt, soep en smoothies.
  • Koffie en thee - ze zijn niet zo uitdrogend als ooit gedacht. Probeer groene thee voor extra voedingsstoffen.
  • Kokoswater is zonder twijfel het ene sap dat je meer zal hydrateren dan alle andere.
  • Natuurlijk bevatten alle sappen grote hoeveelheden water. Sommige bevatten veel natuurlijke suikers, maar de meeste bevatten voedingsstoffen die opwegen tegen de nadelen van de suikers. Ik meng mijn sap half en half met water om de suiker te verminderen en de potentie te verminderen. Dit werkt geweldig met hogere zure sappen zoals cranberry of grapefruit.
  • Sportdranken met elektrolyten zijn ook erg hydraterend, maar deze bevatten vaak veel suiker. Bekijk het recept voor een zelfgemaakt natuurlijk sportdrankje om het zelf te maken.

Andere manieren om je lichaam te hydrateren

  • Gebruik een luchtbevochtiger. In de winter zijn onze huizen en werkplekken meestal droog vanwege de verwarming van de lucht. Een luchtbevochtiger kan enorm helpen. Als je er geen hebt, plaats dan een kom of pan met water op een fornuis of in de buurt van een warmtebron. Hierdoor komt er vocht in de lucht. (Matt en Betsy gebruiken en bevelen deze bevochtiger aan.)
  • Neem een ​​lang bad of douche en sluit het vocht vervolgens in de huid. Dit kan helpen voorkomen dat uw huid te droog wordt. Zet de badkamerdeuren open om de stoom in de andere kamers te laten.
  • Kweek planten binnenshuis. Planten geven de neiging om vocht in een kamer af te geven, zorg er wel voor dat ze goed water geven, omdat de grond in verwarmde kamers snel kan uitdrogen.
  • Ga meer naar buiten. Als u in droge verwarmde huizen en kantoren verblijft, kunt u uitdrogen. Laat wat vocht buiten je lichaam op natuurlijke wijze binnendringen.
  • Eet goed. Blijf uit de buurt van zoute, bewerkte voedingsmiddelen die uw lichaam van het benodigde vocht kunnen beroven.

En jij?

Wat zijn enkele trucs die je hebt geleerd om gehydrateerd te blijven?








Over De Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Werd Geboren In Modena, 21 Oktober 1962 En Woont Tussen Haar Woonplaats, Milaan En New York. Ze Begon Te Werken Op Het Gebied Van De Mode Als Assistent Stylisten, Waaronder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein En Ermanno Servin. Charles Neemt Ook Deel Als Waarnemer Bij Modeshows En Was Een Coach In Stijl.