Natuurlijke ontspanningstechnieken om u verlichting te brengen




De vakantie is voorbij.

Of dat je verdriet brengt dat je favoriete seizoen ten einde is, of vreugde dat je nog geen jaar met je hele familie te maken hebt, ik ben er vrij zeker van dat er één ding is iedereen voelt is opluchting. Jullie weten allemaal dat ik van Kerstmis hou, maar zelfs ik ben opgelucht dat ik de stress achter me heb.




eczeem crème recept


Je hebt weken doorgebracht met rondrennen en zorgen dat je alles voor je vrienden en familie hebt gedaan, maar er is nog één geschenk dat je jezelf dit seizoen moet geven: het geschenk van een vredige geest. Als je maar één dag, of slechts een deel van een dag, nodig hebt om je geest en lichaam te ontspannen, zul je dit jaar zeker goed afsluiten.

We hebben enkele ideeën om u te helpen ontspannen van de vakantie!

Eenvoudige ontspanningstechnieken

Neem een ​​warm bad

Het klinkt te simpel om effectief te zijn, maar een lekker warm bad nemen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen. De hitte en de bijna gewichtloosheid van in het water zijn, helpen je spieren te ontspannen en je voelt de spanning wegzweven. Een ander geweldig ding over het nemen van een bad is dat je verwijderd bent van afleidingen. Het is gemakkelijk om je telefoon in een andere kamer te laten, de deur op slot te doen en een zeldzaam moment van rust te hebben.







Om je bad nog effectiever te maken, voeg je wat badadditieven toe. We hebben verschillende ideeën, waaronder kruidenbadzout en badbomfizzies.

Luister naar kalmerende muziek

Het is bewezen dat het luisteren naar muziek je kan kalmeren. Afgezien van het geluk dat je ervaart bij het horen van je favoriete nummers, zijn er ook fysieke voordelen. Het kan helpen af ​​te leiden van resterende angstresten van de vakantie.




Probeer Deep Breathing Techniques

Op het meest basale niveau kan aandacht voor je ademhaling de aandacht verhogen en afleiden van angstgevoelens. Met oefening en juiste technieken kan diepe ademhaling je stressniveau echter aanzienlijk verminderen. Een veel voorkomende techniek, en die ik het meest gebruik, is diep inademen door de neus terwijl je de maag naar buiten duwt, tot drie tellen, dan de buikspieren samentrekken en de lucht door de mond naar buiten duwen. Er zijn ook meer geavanceerde technieken, zodra je dat onder de knie hebt.




Juiste ademhalingstechniek kan een wereld van goed voor je lichaam doen, met voordelen variërend van verhoogde bloedstroom tot verminderde pijnniveaus. (Bekijk hier en hier wat meer!)


eucalyptusolie kamerverfrisser


Krijg wat beweging

Ik weet dat als het koud is, het laatste wat je zou willen doen is om buiten te gaan sporten. Maar naar buiten gaan voor een mooie wandeling is zo goed voor de gemoedsrust. De oefening verhoogt je endorfines, die bekende stressverlagende middelen zijn, en een verhoogde bloedstroom helpt je ook om je beter te voelen. Uitstappen en verplaatsen helpt ook de concentratie te verhogen.





vegan lippenbalsem recept


Als je de gedachte om naar buiten te gaan niet kunt verdragen, kun je binnen trainen. Probeer een snelle yogaroutine, ren een paar keer de trap op of werk in een paar jacks en push-ups. De voordelen zijn binnen en buiten hetzelfde.

Gebruik etherische oliën

Essentiële oliën kunnen perfect zijn om stress te verminderen. Enkele van de beste etherische oliën voor dit doel zijn:




  • Lavendel
  • Wierook
  • Kamille
  • patchouli

(Vind deze 100% pure etherische oliën hier.)

Sommige etherische oliën kunnen op de huid worden aangebracht, maar bijna alle kunnen worden gebruikt in etherische oliediffusers. Of, voor een echt ontspannende ervaring, maak wat van je eigen massageolie!

Knuffel omhoog!

Hoewel alleen tijd doorbrengen zijn stressverlagende voordelen heeft, kunt u zich ook beter voelen als u wat tijd doorbrengt met uw wederhelft. Ten eerste kunnen ze je helpen met die massage die ik hierboven heb genoemd, maar zelfs de eenvoudige handeling van knuffelen kan je helpen om je meer op je gemak te voelen. Dicht bij je geliefde zijn helpt oxytocine vrij te maken en dat helpt stress te verminderen. (Hier is een leuke lijst met andere voordelen van knuffelen!)




Nu je rustig en stressvrij bent, kun je de tijd nemen om te genieten van de laatste paar dagen van 2014!

En jij?

Hoe ben je van plan het hele jaar door stress weg te houden? Deel het met de community in de reacties hieronder!





Over De Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Werd Geboren In Modena, 21 Oktober 1962 En Woont Tussen Haar Woonplaats, Milaan En New York. Ze Begon Te Werken Op Het Gebied Van De Mode Als Assistent Stylisten, Waaronder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein En Ermanno Servin. Charles Neemt Ook Deel Als Waarnemer Bij Modeshows En Was Een Coach In Stijl.