Eenvoudige tips om de spijsvertering te verbeteren





tandenborstel weken in peroxide


We zijn snel op weg naar de grote vakantiemaaltijden van het jaar. Ik geloof dat een goede spijsvertering fundamenteel is voor de gezondheid. In die geest dacht ik dat ik mijn gedachten zou delen over hoe dit systeem te beschermen en spijsverteringsproblemen te beteugelen terwijl we beginnen te genieten van de feestdagen.

Tips voor het verbeteren van spijsverteringsproblemen

Vermijd drankjes aan de eettafel

Elke geromantiseerde afbeelding en schilderij van de Amerikaanse familietafel bevat een groot glas iets naast het bord. Dit is zo jammer. Vloeistof moet beschikbaar zijn voor occasionele slokjes, of om te helpen bij verstikking, tijdens een maaltijd. Hoe meer we drinken, hoe meer we onze reeds uitgeputte spijsverteringssappen verdunnen. Eerlijk gezegd, als je merkt dat je moet drinken om je eten te krijgen, is dit een teken dat je voedsel eet dat niet goed voor je is (dit gebeurt met veel broodproducten die als lijm werken) of dat je je uitgedroogde spijsvertering en moet wat werk doen.







Bittertjes toevoegen

We hebben een bittere receptor op onze tong die niet langer wordt gestimuleerd met het Amerikaanse dieet. Deze smaak is erg belangrijk voor de spijsvertering en stimuleert de productie van gal. Het eten van voedsel dat bitter is, verhoogt de opname van voedingsstoffen en vermindert zure reflux, ontsteking en disfunctie in het spijsverteringskanaal. Bittertjes zoals paardenbloemgroen, radicchio en bittere meloen kunnen aan het dieet worden toegevoegd. We gingen voor gebruiksgemak en creëerden verschillende bittere formules voor ons huishouden en onze klanten.




Je kunt leren hoe je je eigen eenvoudige bittertjes kunt maken voor een betere spijsvertering, of je kunt ze hier kopen.

Ga zitten

Ik zou hieraan ook willen toevoegen dat je rechtop moet zitten. We hebben de neiging om tijdens het eten op een sofa te staan, rennen, rijden of achterover te leunen. Om voedsel van de mond naar de maag te laten reizen zonder onderbreking of back-up van maagzuur, moeten we met zwaartekracht werken.




Kauw langzaam

Ik geloof dat het kauwen als vanzelfsprekend wordt beschouwd. Het lijkt erop dat we wat voedsel in onze mond gooien, het een paar keer bijten en het doorslikken. Kauwen en proeven zijn een belangrijk eerste deel van de spijsvertering. Het is van cruciaal belang dat we ons voedsel langzaam en volledig kauwen. Hoe meer ons voedsel wordt afgebroken in deze eerste stap, hoe gemakkelijker het zal zijn in de volgende fasen om voeding op te nemen.




Eet met vrienden

Hoe je je voelt tijdens het eten draagt ​​bij aan hoe goed je je voedsel verteren. Op de universiteit hadden mijn vriend Sharla en ik een lopende grap dat alles wat met vrienden werd gegeten calorievrij was. Op een kleine manier hadden we gelijk. Voedsel is niet calorievrij, maar we absorberen de voeding beter en het veroorzaakt minder gewichtstoename. Als we onder stress, druk staan ​​of als we boos zijn, activeren onze bijnieren hormonen die onze spijsvertering afsluiten. Focus op een rustige, gelukkige en ontspannen sfeer wanneer je eet als je de beste resultaten wilt.




Praat niet terwijl je kauwt

Dat klopt, net zoals je moeder je heeft verteld! Praat niet met je mond vol! Alleen zeg ik dit niet alleen omdat het grof en walgelijk is. Als we praten terwijl we kauwen, hebben we de neiging om lucht in te slikken. Dit is een van de redenen waarom mensen de neiging hebben om te boeren na het eten.




Sla het ijs over

IJs in uw drankje vertraagt ​​uw metabolisme. Het is een stress op de nieren en zorgt ervoor dat je lichaam vecht voor temperatuurbalans. Het is vooral lastig in de winter wanneer je lichaam echt warm moet blijven. IJs in je drankje is de snelste manier om de kaars uit te blazen die je spijsverteringsvuur is.




Wat doe je om de spijsvertering te verbeteren?

Deel uw tips met de community in het commentaar hieronder.





Over De Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Werd Geboren In Modena, 21 Oktober 1962 En Woont Tussen Haar Woonplaats, Milaan En New York. Ze Begon Te Werken Op Het Gebied Van De Mode Als Assistent Stylisten, Waaronder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein En Ermanno Servin. Charles Neemt Ook Deel Als Waarnemer Bij Modeshows En Was Een Coach In Stijl.